Ausgleichsgymnastik

Ein allgemeines Training zum Kräftigen und Dehnen der Muskulatur. Es werden gezielt Bewegungen zur Mobilisierung der Gelenke & Stabilisierung der Tiefenmuskulatur erlernt, um einseitige körperliche Belastungen & muskuläre Dysbalancen entgegen zu wirken.

Bodystyling / Step & Style / Functional Workout / Total Body Workout / Fit Forever

Ein leichtes Herz–Kreislauftraining im Aufwärmteil, danach Muskel kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme in Verbindung mit Hilfsgeräten wie Hanteln, Bänder, Tubes, Steps, etc. Abwechslungsreiches Ganzkörper-Training fördert Muskelstraffung u. -aufbau.

Fatburner / Cardio-Fitness

60 Minuten reines Kraft-Ausdauertraining mit einfachen Schritten und evtl. mit Hilfsmitteln wie Flexi – Bar®, Hanteln, Gewichtsstangen, XCO® und Bändern. Der Fettstoffwechsel wird hier „turbomäßig“ angekurbelt!

Fitnessgymnastik

Bei einem dynamischen Ausdauertraining (ca. 20 Minuten) werden intervallartig Kraft und Ausdauer trainiert. Danach Übungen für Bauch, Beine und Po sowie ein kurzes Stretching zum Schluss.

Fußball-Tennis (60+)

Beim Fußballtennis verbinden sich gewissermaßen die Vorzüge der beiden beliebten Sportarten Fußball und Tennis. Unsere rüstige Männergruppe freut sich über Verstärkung.

Gerätturnen für Erwachsene

Ein angeleitetes Aufwärm- sowie Turntraining für Erwachsene (m/w) mit und ohne Turnerfahrung.

JBC=Jahn Boot Camp (in den Sommermonaten)

Funktionales Training ergänzt durch mehrdimensionale Beanspruchung von Agilität, Reaktion, Balance und Ausdauer. Im Programm von April bis Oktober. Bei gutem Wetter auch outdoor.

Jazz-Dance

Typische Elemente des Jazz Dance sind Isolationsbewegungen und schnelle Bein- und Fußbewegungen. Beim lebhaften und energischen Jazz Dance wird häufig zu Pop-Musik, aktuellen Hits, Funk oder Hip-Hop getanzt. Viel Choreographie!

Lauftreff

Ein lockerer Zusammenschluss von Freizeitläufern, die zum körperlichen und geistigen Ausgleich laufen.

Nordic Walking

Beim Nordic Walking wird nicht nur die Ausdauer an der frischen Luft trainiert, sondern auch der gesamte Oberkörper in das Training mit einbezogen. Ein sanftes, effektives Ganzkörpertraining.

Pilates / Pilates – Faszien / Pilates-Power

Gymnastik nach Pilates ist ein körperlich – mentales Training. Ausgehend von dem „Powerhouse“, der Körpermitte, werden alle Übungen, die immer Atem–, Dehn– und Kräftigungsübungen zugleich sind, ausgeführt. Im Pilates– Training werden vor allem die tief liegenden gelenksnahen Muskeln trainiert.  Beim Faszien-Pilates handelt es sich nicht um eine neue Trainingsmethode, sondern darum, dass der Fokus noch mehr auf das Bindegewebe gelegt wird.  Faszien-Pilates verhindert Verspannungen und Verletzungen, es sorgt für mehr Geschmeidigkeit, ein festes Bindegewebe und eine knackige Silhouette.

Power-Kreislauftraining 

Ein Power-Kreislauftraining zum Start in die Woche. Intervallartig wird ein 30-minütiges Lauf-Cardio-Training mit abwechslungsreichen Ganzkörper-Kräftigungsübungen kombiniert. Intervalltraining führt zu einer Verbesserung der Kraftausdauer, Schnelligkeit und Durchhaltevermögen bei langen Ausdauereinheiten. Der Kalorienverbrauch ist höher als bei der Dauermethode.

Rehasport / Osteoporose

Ein Bewegungsprogramm, das die Muskeln kräftigt, die körperliche Leistungsfähigkeit insgesamt verbessert und Beweglichkeit und Balance – z.B. durch Dehnen und Koordinationsübungen – fördert. Teilnahme ohne Rezept, jedoch nur auf Nachfrage möglich.

Skigymnastik (in den Wintermonaten)

Die Skigymnastik hat sich inzwischen zum modernen Workout gemausert, das die stabilisierende Tiefenmuskulatur anspricht. Und deswegen ist sie ein perfektes Krafttraining für alle, die fit über den Winter kommen wollen, egal, ob auf Skiern oder einfach so. Im Programm von November bis März.

Stepp Aerobic 1-2

Beim Stepp – Aerobic werden Schrittkombinationen mit dem Auf- und Absteigen auf einem Stepper miteinander verbunden. Tolle moderne Musik ergänzt das Cardio-Fettverbrennungs-Training.

Stretching

Stretching Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. In Kombination mit Mobilitätstraining kann Stretching die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.

Wirbelsäulengymnastik / Rückenfit

Mobilisierende, stabilisierende Übungen verbunden mit effektiven Flexibilitätsübungen sollen nicht nur die Rückenmuskulatur kräftigen, sondern eine Balance der gesamten Rumpfmuskulatur wieder herstellen. Toller Nebeneffekt: Ihre Körperhaltung wird verbessert sowie Rückenschmerzen und Verspannungen können gelindert werden.

ZUMBA / ZUMBA-Gold

Ist ein Herz- Kreislauftraining zu mitreißenden Latino – Rhythmen! Ein Tanz-Fitness-Programm für jedes Alter, dass einfach nur Spaß und gute Laune macht: „Join the Party!“ Sei dabei! ZUMBA-Gold ist speziell für Einsteiger geeignet.